De weeën tijdens de bevalling kunnen lijken op menstruatiekrampen maar dan toenemend en meer intens. Kenmerkend is dat deze krampen in golven komen en er altijd een rustperiode volgt. In deze rustperiode voel je geen kramp of ongemak.

Jouw lichaam kan tijdens de bevalling zelf ‘pijnstilling’ aanmaken, dit zijn endorfines. Endorfines zorgen ervoor dat je de weeën beter kan wegzuchten. Angst of spanning kan een tegenhanger zijn om endorfines aan te maken. Het is daarom van belang dat je ontspannen en comfortabel bent tijdens de bevalling (denk aan de juiste mensen om je heen en locatie).

Hoe je zelf op de weeën zult reageren is vooraf niet te voorspellen. Tijdens elk moment van de bevalling is het mogelijk om te bespreken welke opties er zijn om jou te helpen ontspannen. zo kun je zelf al een hele hoop doen om de aanmaak van endorfines te stimuleren:

• Een playlist met rustige muziek op de achtergrond
• Een rustige ruimte met gedempte lampen.

• Probeer zo lang mogelijk de normale dingen te blijven doen Probeer ‘s nachts in bed rust te vinden.
• Wanneer de weeën zijn begonnen, probeer eerst zo lang mogelijk met behulp van buikademhaling de weeën op te vangen, lukt dit niet dan is het een tip om te gaan zuchten. Probeer tijdens de weeënpauzes weer een rustige ademhaling op te pakken.
• Warmte is goed voor de ontspanning, dus zorg dat je warm blijft (sokken, kruik) een warme douche/bad doet vaak wonderen.
• Masseren is een goede oplossing voor rugweeën.
• Zoek een houding waarin je kunt ontspannen en goed de weeën kunt opvangen. Wissel tijdens de bevalling ook regelmatig van houding.
• Bevallen kost energie. Het is verstandig regelmatig iets te eten wat licht verteerbaar is. Je kent misselijk worden als je aan het bevallen bent.
• Door regelmatig te plassen heeft de baarmoeder goede ruimte om te kunnen samentrekken en de bevalling te voorspoedigen.

De geboorteTENS

Thuis (maar ook in het ziekenhuis) kun je tijdens de bevalling gebruik maken van de geboorteTENS. Dit apparaat geeft kleine stroomstootjes af via stickers die je zelf op de rug kan bevestigen. Deze zitten gelocaliseerd waar de zenuwen van de baarmoeder richting het centrale zenuwstelsel naar de hersenen worden geleid. Door de stroomstootjes worden de zenuwen licht gedimd waardoor de prikkels vanuit de baarmoeder minder sterk aankomen in de baarmoeder. De weeën kunnen hierdoor beter worden opgevangen. Daarnaast stimuleert het ook om eigen endorfines aan te maken.

Het geeft een prikkelend of tintelend gevoel en is niet schadelijk voor moeder of baby.

Je kunt de TENS huren via de praktijk.